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福州|2023中考體育前的注意事項
文章來源：小編 更新時間：2023-10-30 00:00:00
考試前三天，以高碳水化合物(高糖)飲食為主(可以多喝紅糖水)，增加身體的糖原儲備，從而增加身體素質和抗疲勞能力?？记皫滋煸琰c睡覺，10點左右睡覺，注意休息，不要亂跑，也不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，拉肚子。還要注意預防感冒。
中考前注意事項:考試當天中午少吃油膩食物。下午4點到5點要吃飽，但是不要吃油膩的食物。提前12小時喝葡萄糖，少喝水，酒后少上廁所；紅?？梢蕴崆?0分鐘喝，或者吃三片維生素C片。也可以適當吃一些巧克力，看個人喜好。提前一小時吃巧克力?？记跋牒人?，就抿一點點。不要喝足夠的水。
中考前服裝注意事項1?？记皽蕚浜每荚囇b備，包括運動短褲、短袖t恤、純棉運動襪、專業(yè)運動鞋等。
2.新鞋需要磨合，所以最好上半年就準備好新鞋，提前穿，避免尺碼不合適，磨腳。臨近考試不要換新鞋，可以穿平時練過的鞋，這樣考試的時候就不會覺得奇怪了。
3.關于鞋子的選擇，要遵循以下原則:一是鞋跟(包裹性強)，二是輕便，三是防滑，四是鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋。氣墊鞋的氣墊有緩沖作用，不利于體檢。
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