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福州中考體育立定跳遠評分標準有哪些

文章來源：小編 更新時間：2024-03-14 09:33:19

中考立定跳遠男生2.5米，女生2.02米。中考體育評分標準各市略有不同，以各省學校為準。男生標準:及格（60分）:185cm；好（80分）:225cm；優(yōu)秀（90分）:240cm；滿分（100分）:250 cm。

中考確立了跳遠評分標準1。男子立定跳遠的標準；

及格（60分）:185厘米。

好（80分）:225厘米。

優(yōu)秀（90分）:240 cm。

滿分（100分）:250 cm。

2、女生立定跳遠標準:

及格（60分）:146厘米。

好（80分）:176 cm。

優(yōu)秀（90分）:190 cm。

滿分（100分）:202厘米。

（各地略有不同，僅供參考）

中考跳遠怎么跳沒有限制。跳躍時，你只允許離開地面一次。如果你的腳離開地面后沒有起跳，你會在落地后再次起跳，即你會連續(xù)兩次離開地面。失敗理論常用于田徑訓練中。

立定跳遠是一項發(fā)展下肢爆發(fā)力和跳躍能力的運動。它需要下肢和臀部的肌肉配合上肢的擺動，因此也需要一定的靈巧性。

立定跳遠很容易，可以在平地上練習。

跳躍時，雙腿微微分開，膝蓋微微彎曲，身體前傾。然后你的手臂自然地來回擺動兩次，你的腿彎曲伸展。當手臂從后向前大力擺動時，雙腳用前爪快速蹬地，膝蓋完全伸直且臀部向前伸展，身體盡量前傾以形成空之間的對角線。

通過相對高點后，彎曲膝蓋和腹部，小腿向前伸展，手臂從上向下向后擺動，腳跟先著地，落地后彎曲膝蓋，身體前傾。

力量是提高立定跳遠成績的基礎(chǔ)，尤其是提高膝、踝、髖的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。