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福州中考拿到試卷時(shí)腦子空白怎么辦

文章來(lái)源：小編 更新時(shí)間：2024-03-15 15:32:25

如果考生排除病理原因，確定沒(méi)有腦組織損傷，那就是因?yàn)榫o張?jiān)斐傻腻e(cuò)覺(jué)，大腦為空白。但只要我們對(duì)考試有一個(gè)合理的認(rèn)識(shí)，不要把考試當(dāng)成威脅，試著深呼吸放松自己，并明白要克服的障礙是焦慮而不是考試本身，我們就可以重新進(jìn)入理性思考的狀態(tài)。

考場(chǎng)上得了空的白首怎么辦？

我一拿到試卷就突然很緊張，腦子里一片空白。我可以通過(guò)深呼吸療法和心理暗示來(lái)緩解緊張情緒。在考場(chǎng)上深呼吸，然后呼氣，這樣重復(fù)10次。吸氣和呼氣時(shí)給自己積極的暗示。比如“我已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，就等這一天。”“我很清醒，我相信我能考好?！蓖ㄟ^(guò)這樣自信的話(huà)語(yǔ)，反饋到大腦皮層的特定區(qū)域，可以形成多通道增強(qiáng)興奮中樞，可以緩解緊張情緒。

轉(zhuǎn)移注意力

例如，慢慢喝水:你可以試著慢慢拿起你面前的杯子。不要急著喝酒。你可以先觀(guān)察這杯水的狀態(tài):比如看起來(lái)清澈?jiǎn)?？用手感受溫度。天氣是冷還是暖？當(dāng)水第一次流進(jìn)嘴里時(shí)是什么感覺(jué)？.....然后慢慢喝一口。因?yàn)槿艘坏┚o張，實(shí)際上就會(huì)很容易感到口渴，所以我們可以感受到水接觸嘴唇、進(jìn)入口腔并流入喉嚨時(shí)被濕潤(rùn)的感覺(jué)。

當(dāng)這一系列動(dòng)作完成后，那種緊張感應(yīng)該會(huì)緩解很多。當(dāng)然，注意不要一下子喝太多，否則考試時(shí)很容易一直跑廁所。

注意考試時(shí)間的分配。

做題前，對(duì)于心理狀態(tài)相對(duì)穩(wěn)定的孩子，可以大致瀏覽一下題量和題型，做到心中有數(shù)，合理分配時(shí)間；如果孩子緊張，建議按順序做，否則你會(huì)提前看到后面可能很難的問(wèn)題，這會(huì)影響前面回答的節(jié)奏。當(dāng)然，我相信大多數(shù)學(xué)生在這么多年的考試訓(xùn)練中已經(jīng)找到了更適合自己的答題技巧，按照自己的習(xí)慣做題就行了。

中考注意事項(xiàng)考試第一天不要做新卷子。

為了保持良好的考試狀態(tài)，你可以在考前第一天花一個(gè)小時(shí)簡(jiǎn)單梳理一下第二天考試的內(nèi)容，比如把做過(guò)的卷子拿出來(lái)溫習(xí)一下，找找感覺(jué)，但不要做任何新的卷子或高難度的題目。

提前15分鐘進(jìn)入考場(chǎng)。

如果提前進(jìn)入考場(chǎng)，可以先熟悉一下陌生的環(huán)境。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色:擺好文具，擦好眼鏡，把這些動(dòng)作當(dāng)成“頭腦體操”，穩(wěn)定考前情緒。

當(dāng)你拿到試卷時(shí)，不必急于做題。

當(dāng)一些考生剛拿到試卷時(shí)，空白色會(huì)突然出現(xiàn)在他們的腦海中。發(fā)生這種情況時(shí)不要驚慌。先在規(guī)定的地方寫(xiě)上自己的姓名、準(zhǔn)考證號(hào)和考號(hào)，然后從整體上觀(guān)察試卷是否正確，有多少頁(yè)，頁(yè)碼順序是否錯(cuò)誤，每頁(yè)的卷面是否清晰完整。同時(shí)，聽(tīng)從監(jiān)考老師的要求，試卷有問(wèn)題及時(shí)向老師報(bào)告。

如果你的大腦仍然緊張，你可以對(duì)自己說(shuō):“我準(zhǔn)備好了！”“放松點(diǎn)，慢慢來(lái)。”“沒(méi)關(guān)系，按時(shí)交卷就行了。”通過(guò)這種強(qiáng)烈的心理暗示來(lái)抑制緊張情緒。