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福州中考前一周該怎么吃 要注意什么
文章來源：小編 更新時間：2024-03-16 10:33:36
晚餐永遠吃不飽，更別說暴飲暴食了。吃飯的最佳時間是晚上18點左右，而且盡量不要超過晚上8點。八點以后最好不要吃任何東西，除了喝水。還有，飯后四個小時不要睡覺，這樣晚上吃的食物才能充分消化。
中考前一周如何平衡飲食？
兩餐之間的安排要區(qū)別對待。午餐可以多加一點肉和蔬菜，晚餐也不用少吃。在照顧孩子平時飲食偏好的同時，家長可以適當微調(diào)孩子的口味和食物種類，或者嘗試一些不同的烹飪方法，比如蒸、煮和炸，但要注意盡量少用辛辣調(diào)味料。
考前不化妝，考前安排營養(yǎng)。
考試前大量進補容易擾亂孩子的內(nèi)分泌，一不小心還會引發(fā)上火等問題。營養(yǎng)要均衡，葷素搭配要合理。“一口肉，兩口飯，三口菜，四口水果”比較合適。
考前注意事項:蛋白質(zhì)食物需要更多的胃酸和蛋白酶，吸收后的氨基酸后處理更復雜，所以吃高蛋白食物給胃和肝臟帶來更大的壓力。
富含脂肪的食物排泄空很慢，需要更多的膽汁幫助。
高血糖指數(shù)的食物也不利于大腦思考。又白又軟的主食和各種甜食容易導致血糖迅速升高，這也是飯后困倦的原因之一。
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