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福州中考立定跳遠評分標準 立定跳遠技巧

文章來源：小編 更新時間：2024-03-21 17:33:18

中考跳遠的評分標準:男生中考跳遠的標準為:及格（60分）:185厘米，良好（80分）:225厘米，優(yōu)秀（90分）:240厘米，滿分（100分）:250厘米。女生跳遠的標準是由中考決定的。及格（60分）:146厘米，良好（80分）:176厘米，優(yōu)秀（90分）:190厘米，滿分（100分）:202厘米。

中考確立跳遠評分標準；中考男生定跳遠標準。

及格（60分）:185厘米

好（80分）:225厘米

優(yōu)秀（90分）:240厘米

滿分100分:250厘米

中考女生跳遠標準

及格（60分）:146厘米

好（80分）:176厘米

優(yōu)秀（90分）:190厘米

滿分（100分）:202厘米。

中考立定跳遠完整的技術動作由預擺、起跳、起跳和著地四部分組成。

1.預擺動:雙腳打開與肩同寬，手臂前后擺動。向前擺動時，伸直雙腿。向后擺動時，彎曲膝蓋以降低重心，身體微微前傾，雙手盡可能向后擺動。

要點:上下肢協(xié)調(diào)。揮拍時，通過伸展和彎曲降低重心，上身微微前傾。

2.起跳空:雙腳快速有力地蹬地，手臂由后向前輕微擺動，向前向上跳躍空，身體充分伸展。

要點:蹬車要快速有力，腿蹬與手擺要協(xié)調(diào)，空展要充分，強調(diào)前腳掌離地前的瞬間蹬車動作。

3、落地緩沖:收腹抬腿，雙腿向前伸展，同時雙臂也被迫向后擺動，膝蓋落地緩沖。

要點:把握小腿伸展的時機，雙腿向前彎曲，手臂向后擺動，落地后不要向后摔倒。