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福州中考排球墊球標(biāo)準(zhǔn)及訓(xùn)練方法

文章來(lái)源：小編 更新時(shí)間：2023-09-01 00:00:00

排球墊球是部分地區(qū)與籃球一起選擇的球類項(xiàng)目之一。相比籃球，排球更容易得分，所以也是學(xué)生選擇較多的項(xiàng)目。選擇排球時(shí)，一定要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)方法，才能取得更好的效果。

排球墊的標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備姿勢(shì)

要點(diǎn):可分為微蹲、半蹲、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。當(dāng)你把球放在墻上時(shí)，你應(yīng)該用半蹲的姿勢(shì)。半蹲姿勢(shì)要求雙腳打開，膝蓋彎曲，上身向前彎曲，重心向前，膝蓋在腳趾前垂直對(duì)齊，手臂放松，自然彎曲在腹部前。

打擊手型

擊球手有三種類型:第一，手指交叉，第二，拳頭緊握，第三，向?qū)Ψ絻A斜。

手指折疊:下圖所示的第一個(gè)手形。雙手交叉。擊球時(shí)，手掌并攏，拇指向前，手臂伸直，手腕下壓。(常見和熟悉的手型)

拳擊風(fēng)格:下圖所示的秒針風(fēng)格。握住對(duì)方拳頭，大拇指平行向前推，擊球時(shí)手腕下壓使手臂水平。

相互依賴:手腕繃緊，雙手自然放松。擊球瞬間，手臂伸直，手腕下壓。

觸臂擊球。

要點(diǎn):從前臂腕關(guān)節(jié)上方10cm左右兩前臂內(nèi)半徑形成的平面擊球；球后部的下部。

排球墊球的訓(xùn)練方法如下:1。前面兩只手朝來(lái)球的方向墊球。腳略寬于肩膀，腳跟微微抬起，膝蓋微微彎曲。手指重疊，然后手掌并攏并互相握住，手掌和腳跟并攏。拇指與前方平行，手臂伸直，手腕下壓，手臂外翻，前臂形成擊球平面。擊球點(diǎn)在腹部前方大約一臂的距離。在前臂腕關(guān)節(jié)和內(nèi)半徑平面上方約10厘米處觸球。擊球時(shí)，手臂放在球下，踢腿抬臂，身體重心向前向上移動(dòng)。同時(shí)，胸、腕壓、肘推要協(xié)調(diào)，身體和手臂要自然的伴隨球，控制球的落點(diǎn)和方向。

2.身體側(cè)手墊球。當(dāng)球向左飛時(shí)，右前腳掌內(nèi)側(cè)著地，左腳向左邁一步。左膝彎曲，重心立即轉(zhuǎn)移到左腳。雙臂向左夾緊，右肩略向下傾斜。通過(guò)將腰部轉(zhuǎn)向右側(cè)，左肩抬起，兩臂的擊球面攔截球的飛行路徑，緩沖球的后下部。

3.判斷靠墊球的飛行方向，快速移動(dòng)到球的落點(diǎn)，背對(duì)擊球方向，雙臂夾緊伸直。擊球手的手型與前墊相同，擊球點(diǎn)高于肩部。用力擊球是通過(guò)抬頭挺胸，收腹后仰，帶動(dòng)手臂上下運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)球落在你的背上時(shí)，你也可以彎曲你的手肘和手腕，在虎口處將球向后向上墊起。